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ダイエットストレッチ

ダイエットにとってストレッチって意味あるの?

って思われる方は多いようですが、ストレッチをし運動が苦手な方でも新陳代謝をよくします。

そうすると、脂肪を燃焼してくれますからダイエットにも良いですよ。

簡単なダイエットストレッチをご紹介します。

< 入浴中の簡単ダイエットストレッチ >

◇手首のストレッチ

1. 片腕を真っ直ぐに伸ばします。

2. 伸ばした手の甲を逆の手でゆっくり引っ張ります。

3. 引っ張られている腕の筋が伸びてるような感じがしたらOKです。
その体制で10秒間行ってください。

4. 逆の手も行って終了。

ここでポイント

伸ばした腕の肘が曲がらないようにします。
痛いくらい引っ張らないようゆっくりと行ってください。

ダイエットストレッチ

◇ウエスト周りのダイエットストレッチ

1. バスタブに両ひざを立てて腰をおろし(体育座り)そのまま上体をひねってください

2. その時にひねった側のバスタブを両手で持って20秒間維持してください。

3. その逆も行います。

バスタブダイエットストレッチ

ここでワンポイント

腰を無理に捻らないように行ってください。
ゆっくりする事がストレッチの基本です。


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