×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。

ダイエット方法満載。ダイエット方法では健康的なダイエット方法から、今話題のダイエット方法など様々なダイエット方法をご案内。

メイン
カテゴリ

ダイエット方法情報局 > ダイエットストレッチ

ダイエットストレッチ

ダイエットにとってストレッチって意味あるの?

って思われる方は多いようですが、ストレッチをし運動が苦手な方でも新陳代謝をよくします。

そうすると、脂肪を燃焼してくれますからダイエットにも良いですよ。

簡単なダイエットストレッチをご紹介します。

< 入浴中の簡単ダイエットストレッチ >

◇手首のストレッチ

1. 片腕を真っ直ぐに伸ばします。

2. 伸ばした手の甲を逆の手でゆっくり引っ張ります。

3. 引っ張られている腕の筋が伸びてるような感じがしたらOKです。
その体制で10秒間行ってください。

4. 逆の手も行って終了。

ここでポイント

伸ばした腕の肘が曲がらないようにします。
痛いくらい引っ張らないようゆっくりと行ってください。

ダイエットストレッチ

◇ウエスト周りのダイエットストレッチ

1. バスタブに両ひざを立てて腰をおろし(体育座り)そのまま上体をひねってください

2. その時にひねった側のバスタブを両手で持って20秒間維持してください。

3. その逆も行います。

バスタブダイエットストレッチ

ここでワンポイント

腰を無理に捻らないように行ってください。
ゆっくりする事がストレッチの基本です。


カテゴリ
カテゴリ


Copyright(c) 2007 〜 ダイエット方法情報局. All rights reserved.

運営者情報 | 厳選リンク | 姉妹サイト


バストアップバストアップ毛穴黒ずみ対策豊胸バストアップストレス解消毛穴の黒ずみ・毛穴ケア豊胸バストアップセックスレス解消大人にきび・にきび跡