ダイエット方法情報局 > ダイエットストレッチ
ダイエットストレッチ
ダイエットにとってストレッチって意味あるの?
って思われる方は多いようですが、ストレッチをし運動が苦手な方でも新陳代謝をよくします。
そうすると、脂肪を燃焼してくれますからダイエットにも良いですよ。
簡単なダイエットストレッチをご紹介します。
< 入浴中の簡単ダイエットストレッチ >
◇手首のストレッチ
1. 片腕を真っ直ぐに伸ばします。
2. 伸ばした手の甲を逆の手でゆっくり引っ張ります。
3. 引っ張られている腕の筋が伸びてるような感じがしたらOKです。 その体制で10秒間行ってください。
4. 逆の手も行って終了。
ここでポイント
伸ばした腕の肘が曲がらないようにします。 痛いくらい引っ張らないようゆっくりと行ってください。
◇ウエスト周りのダイエットストレッチ
1. バスタブに両ひざを立てて腰をおろし(体育座り)そのまま上体をひねってください
2. その時にひねった側のバスタブを両手で持って20秒間維持してください。
3. その逆も行います。
ここでワンポイント
腰を無理に捻らないように行ってください。
ゆっくりする事がストレッチの基本です。
|